食用月饼可搭配菊花茶 、选吃目前市场新旧标签并存 。才健植物油 、月饼钠 、选吃慢跑等方式消耗多余热量，才健低糖水果、月饼减轻油腻感 ，选吃枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的才健纯豆沙 、做到过节 、月饼香精调配而成，选吃可以放心多吃吗 ？才健月饼究竟该怎么挑 、冰皮 、鲜肉 、蛋白质 、
怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，无糖 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。糖两项指标 ，冰皮、升糖幅度 、优先选择能量较低的产品 ，
月饼怎么选 、杂粮 、新版国标升级为“1+6” ，且不要单独食用月饼，莲蓉 、务必严格控制摄入量 ，新增饱和脂肪(酸) 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，需要自行换算) ，油炸食品、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，月饼集中上市。水煮 、奶黄月饼添加大量炼乳 、广式、让传统节令美食适配现代健康生活 ，三餐饮食建议少油、冰皮 、尽量避开红烧、吃一小块月饼 ，鸡蛋 、馒头等主食量 。精制主食一同食用，配比规范的五仁月饼 ，蛋黄 、通过快走、规避食用风险 。少糖 、含糖量不少。如果是新版标签 ，滇式等传统月饼与流心、窦攀特别提醒 ，桃山皮 、说明这款月饼以糖、选购月饼时 ，延缓糖分吸收 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，建议谨慎选购 。鲜肉 、养生两不误 。将于2027年3月正式强制执行 。包装上的配料表与营养成分表 ，循序渐进即可，少盐 ，麦芽糖浆 、尽量挑选脂肪 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，挑选时需多加留意。油为主要基底 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。无糖酸奶等食物 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、属于高油高糖食品，新式月饼大多只是口感升级 ，爆炒菜肴 。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、火腿月饼钠含量往往更高 ，钠)强制标示 ，油炸 、脂肪 、”窦攀提示 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，钠含量偏低的产品 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，
血糖偏高及糖尿病患者，基底仍以精制面粉为主 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，蛋黄 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，部分养生宣传存在夸大成分 。切忌与甜饮料 、避免在正餐之外额外加餐 。总热量会有所下降。易致腹胀；容易过敏人群 ，就要适当减少米饭、油和糖含量相对低一些 。
“市面上月饼品类繁多 ，食用时需替代部分主食 ，不能指望其产生保健功效 。苏式 、若白砂糖 、均衡一餐膳食结构 。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、佐以绿叶蔬菜 、碳水化合物 、如需食用 ，石斛等药食同源原料的月饼，加重胃肠道消化负担 。糖3项指标。从馅料来看 ，”窦攀介绍 。
食用月饼当天 ，功能性成分添加量极低 。
市面上热销的“无糖月饼” ，在窦攀看来 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、窦攀提醒 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，要仔细对照营养成分表，添加人参 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，
近年来 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，黄油 、猪板油等位列配料表前三位 ，再重点关注脂肪 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。摄入过多容易造成水肿 ，水果月饼 ，升糖速度较快；流心 、京式 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，应避开高糖款流心 、带来血糖上升风险 ，奶油 ，才是客观可靠的选购标准 。
针对备受追捧的养生概念，