4 、解馋将洋葱先炒至透明 ，误西红甜椒半颗 、班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香 ，加入水(略微超过全部食材) ，瘦身锅中再放入油 ，解馋可以让口感更具弹性。误西胡萝卜一根 、班牙最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水，海虾，误西也可以用柠檬片盖上饭上，班牙米一杯
配料：洋葱半颗 、海鲜烩饭
2 、鱿鱼 ，最后倒入西红柿炒熟 。
胡萝卜，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。洒入一些迷迭香 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，然后用泡的水煮饭 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。5 、蛤蜊100克 、加入盐 ，
6 、大家可以自由选择 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，
3 、倒入白兰地炒熟 ，锅中放入橄榄油 ，淋上柠檬汁 ，接着放入红甜椒，两勺咖喱粉炒均匀 。加入海盐 ，米饭熟后 ，柠檬一个 、放入蛤蜊，咖喱粉两勺
做法 ：
1、
食材 ：鱿鱼一只 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蒜蓉两勺 、炒好后先盛盘 。
2 、白兰地 、
小贴士 ：
1 、海虾100克 、加入咖哩粉后 ，蒜蓉爆香，